Cansado de ser el gordito o la gordita de la familia, de la oficina, de tus amigos para nadie es cómodo sentirse bien por su sobrepeso realmente lo entiendo. Tienes el inmenso deseo de Quiero Bajar 5 kilos en una Semana mediante articulo descubre como lograrlo.
Bajar de peso 5 kilos en un semana es realmente posible, es necesario tener una rutina perfectamente coordinada, entre alimentación y algo de ejercicio, y es así como al imponerte una meta, como bajar 5 kilos en una semana, es realizable, pero esto sólo se consigue si logras plantearte un completo sistema de alimentación sana y por supuesto de ejercicios que pueden ser tan intensos como los quieras realizar, pero siempre teniendo claro que la constancia y la dedicación es la clave para que en una semana consigas bajar esos kilos que quieres sacar de tu cuerpo.
Como bajar 5 kilos en una Semana con una Poderosa Dieta
Este plan de alimentación te ayudará a encontrar el camino adecuado hacia como bajar 5 kilos en una semana, y es que sólo comprendiendo que tu cuerpo requiere que lo consientas y que lo trates con cariño en todos los aspectos llegarás a un punto de equilibrio entre tu alimentación, el ejercicio y el peso ideal.
Desayuno: Toma media taza de yogur natural y agrega un puñado de frutos rojos frescos, puedes utilizar fresas, moras, cerezas o arándanos. Agrega una cucharada de lino o avena y ya está, este será tu desayuno por siete días.
Almuerzo: Ensalada abundante de tomate y hojas verdes, puedes elegir las que más te gusten: Acelgas, espinacas o lechuga y condiméntalo con aceite de oliva y nada de sal. Tres días de la semana agrega a la ensalada un filete de pechuga de pollo o pescado asado sin aceite.
Cena: Mezcla vegetales como zanahorias, brócoli, espinaca y apio, colócalos a hervir por un momento, así tendrás un complemento adecuado y liviano antes de dormir.
Entre comidas ten siempre presente que debes consumir alguna fruta, un poco de cereal con yogur natural, infusiones naturales sin azúcar y cerca de la cena un trozo de queso descremado.
Ejercicios para Bajar 5 kilos en una Semana
- Para bajar de peso rápidamente tienes que establecer una rutina de ejercicios fuerte y tienes que enfocarte en los que pertenecen al grupo de los aeróbicos, que son rutinas que te permiten quemar grasas acelerando el ritmo cardíaco y consiguiendo diferentes beneficios para tu cuerpo.
- Una excelente opción es salir a caminar por una hora o un poco más, dependiendo de tu aguante y del tiempo que tengas disponible, una buena forma es no tomar el autobús cuando vuelvas del trabajo a tu casa, sino llevar zapatillas cómodas y cambiarte los zapatos y caminar un buen rato.
- También puedes salir a trotar o correr, por menos tiempo ya que el ejercicio es mucho más fuerte, así que debes tener claro que no puedes exigirte igual cuando caminas y cuando corres.
- Otras opciones son salir a montar bicicleta, nadar o hacer una hora de danza al día, todo teniendo claro que tienes que tener una fuente de hidratación constante y que tienes que buscar un equilibrio ideal entre alimentación y ejercicio, y es así como bajar 5 kilos en una semana es posible, siempre y cuando te dediques y tengas claro que es la única forma de conseguir resultados positivos. Esto seria todo , Francisco
